11.07.2022

Интервью с психологом

Интервью с психологом

«Спойлер: благосклонно. Люди, которые умеренно занимаются спортом, проще выносят психологический дискомфорт. Но тут тоже важна мера. Правило чем больше, тем лучше не работает».

Для начала важно обратить внимание на процессы, что происходят в теле при любой физической активности.

«Углубляется дыхание, ускоряется сердцебиение, происходит напряжение и расслабление мышц, а значит — снижается тревога. Продолжительные выдохи снимают эмоциональное напряжение, поскольку постоянно напряжённые части тела расслабляются. А у мозга появляются задачи, которые надо анализировать здесь и сейчас, что помогает чувствовать контроль и спокойствие».

Конечно, выбор для физической нагрузки у нас огромный. Как определиться?

«Спорт супер разный. Надо понять, какая у вас цель. Если задача повысить нейронные связи по пониманию разных групп мышц, то подойдут медленные штуки, например, йога. Повысить скорость принятия решений – батуты. Но все это будет работать, если эта активность подходит и нравится».

Чтобы окончательно определиться, нужно пробовать и задавать себе верные вопросы.

«Как вы узнали, какая еда вам нравится? Понюхали, попробовали, посмотрели как влияет на пищеварение. Здесь также. Дайте себе несколько попыток и посмотрите на состояние. 

Перед тренировкой спросите: ради чего я выбираю идти, чтобы что? В процессе тренировки заметьте изменения: какие эмоции я сейчас проживаю, какие ощущения? А после тренировок обратите внимание, как поменялось мое настроение?».

К любой активности, которая нам тяжело даётся, можно подключать свою детскую часть. Играть, находить в себе любопытство, показывать новое, занимательное.

«Выбирая себе спортивное занятие, представьте, что выбираете его вместе со своим ребенком. Посмотрите как он реагирует, подумайте как мотивировали бы его на активность, что говорили, как поддерживали».

Не забывайте, что помимо целей и упорной работы, вам нужен отдых. И если лежать весь день подойдёт для вашей взрослой части, то внутреннему ребёнку тоже нужно оторваться. Дайте ему волю в НЕБО и приготовьтесь к искренней благодарности к самому себе.

Вам может быть интересно

24.05.2024
Не упустите свой шанс встретиться с Алёной Аурум и провести незабываемо время вместе с нами!
23.04.2024
26 апреля в батутном центре НЕБО выступит Марьяна Локель — популярный блогер, ведущая и певица. Гостей ждёт увлекательный игровой квест «По следам блогера» с полосой препятствий, батутами и загадками.
22.04.2024
Мы рады поделиться хорошими новостями: наш спортивно-развлекательный комплекс «Небо Арена» в городе Московский стал финалистом премии «Спорт Бизнес Консалтинг» в номинации «Площадка года».
28.03.2024
25 марта любимый взрослыми и детьми центр «НЕБО» на Бабушкинской прекратил работу. 
02.02.2024
В статье рассказываем, как и где отметить день рождения ребенка в Москве необычно, весело и активно.
31.08.2022
Каникулы сменились учебой. Теперь вся семья трудится в течении рабочей недели, а выходные — единственная возможность отдохнуть. Неважно, решите ли вы отдохнуть самостоятельно или вместе с детьми, если все дороги всё равно приведут в НЕБО.
08.08.2022
В прошедшую пятницу завершилась наша самая спортивная смена. За две недели будущие чемпионы вместе с тренерами прокачивали выносливость, осваивали новые виды спорта и учились работать в команде.
05.08.2022
Помните свои лагерные времена? Вызов пиковой дамы, страшные истории у костра и песни под гитару. Городские каникулы НЕБО оставили последнее для отчётного концерта, а вот вместо тёплых посиделок на природе дети отправились на Территорию Мистики — театр страшных историй.
05.08.2022
Для соревнований и выступлений спортивное мастерство — лишь часть процесса, его фундамент. Чтобы передать эмоции зрителю и жюри, нужны навыки, которые сейчас называют soft skills. Уверенность, раскрепощённость, актёрское мастерство, уметь общаться с аудиторией и работать на неё, понимать своё тело.
04.08.2022
Спорт бывает разный! Прыжки на батуте, воздушная гимнастика, акробатика требуют разных навыков. В один из дней наши отряды отправились изучать новое направление — настольный теннис.
Обратная связь
Нажимая на кнопку "Отправить", я принимаю условия соглашения на обработку персональных данных. С полным текстом соглашения можно ознакомиться здесь
ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЙ ЗАКАЗ ТРЕНИРОВКИ
Менеджер перезвонит вам и согласует точное время тренировки
Стоимость: руб.
Входной билет в парк приобретается отдельно
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь с Политикой обработки данных