11.07.2022

Интервью с психологом

Интервью с психологом

«Спойлер: благосклонно. Люди, которые умеренно занимаются спортом, проще выносят психологический дискомфорт. Но тут тоже важна мера. Правило чем больше, тем лучше не работает».

Для начала важно обратить внимание на процессы, что происходят в теле при любой физической активности.

«Углубляется дыхание, ускоряется сердцебиение, происходит напряжение и расслабление мышц, а значит — снижается тревога. Продолжительные выдохи снимают эмоциональное напряжение, поскольку постоянно напряжённые части тела расслабляются. А у мозга появляются задачи, которые надо анализировать здесь и сейчас, что помогает чувствовать контроль и спокойствие».

Конечно, выбор для физической нагрузки у нас огромный. Как определиться?

«Спорт супер разный. Надо понять, какая у вас цель. Если задача повысить нейронные связи по пониманию разных групп мышц, то подойдут медленные штуки, например, йога. Повысить скорость принятия решений – батуты. Но все это будет работать, если эта активность подходит и нравится».

Чтобы окончательно определиться, нужно пробовать и задавать себе верные вопросы.

«Как вы узнали, какая еда вам нравится? Понюхали, попробовали, посмотрели как влияет на пищеварение. Здесь также. Дайте себе несколько попыток и посмотрите на состояние. 

Перед тренировкой спросите: ради чего я выбираю идти, чтобы что? В процессе тренировки заметьте изменения: какие эмоции я сейчас проживаю, какие ощущения? А после тренировок обратите внимание, как поменялось мое настроение?».

К любой активности, которая нам тяжело даётся, можно подключать свою детскую часть. Играть, находить в себе любопытство, показывать новое, занимательное.

«Выбирая себе спортивное занятие, представьте, что выбираете его вместе со своим ребенком. Посмотрите как он реагирует, подумайте как мотивировали бы его на активность, что говорили, как поддерживали».

Не забывайте, что помимо целей и упорной работы, вам нужен отдых. И если лежать весь день подойдёт для вашей взрослой части, то внутреннему ребёнку тоже нужно оторваться. Дайте ему волю в НЕБО и приготовьтесь к искренней благодарности к самому себе.

Вам может быть интересно

15.04.2025
Еженедельно для Вас мы придумываем новые активности. 12 и 13 апреля мы провели Активные выходные в стиле Космические приключения, что бы отметить День космонавтики.
11.02.2025
Подарите яркие и непередаваемые эмоции вместе с сертификатом в парк развлечений НЕБО! Ищете оригинальный подарок для своих друзей и близких? Подарочные сертификаты в наш батутный центр — это идеальный выбор для людей любого возраста! В спортивно-развлекательном центре НЕБО каждый найдет себе развлечение по душе и ребенок, и подросток, и взрослый.
15.01.2025
Сквозь великое количество писем и поздравлений, которое я получил в этот Новый год, я определился со счастливчиками
28.12.2024
В спортивно-развлекательном центре «НЕБО» состоялся новогодний праздник для воспитанников «Школы Героев». Пространство парка превратилось в место, где дети могли не только погрузиться в атмосферу праздника, но и поучаствовать в спортивных активностях и музыкальных выступлениях.
11.12.2024
Теперь мы можем поделиться отличной новостью — «НЕБО» официально взяло под опеку двух обитателей Московского зоопарка! Нашими подопечными стали восьмилетняя самка кенгуру Плюша и чёрный кролик, живущий в контактном зоопарке.
25.11.2024
В спортивно-развлекательном центре «НЕБО» состоялся фестиваль «Герои спорта», организованный «Школой Героев» при поддержке Департамента спорта Москвы. Мероприятие собрало 300 участников и объединило семьи, спортсменов и инклюзивные организации.
06.11.2024
Теперь мы помогаем искать мальчиков с миодистрофией Дюшенна (МДД). Уникальную кампанию УрониИгрушку запустил благотворительный фонд «Гордей».
12.09.2024
11 сентября «НЕБО» на Соколе открыл свои двери после ремонта. Гостей ждут обновленные спортивные зоны, увеличенная батутная площадка, внушительная скалодромная стена для любителей экстрима, а также новый уютный фудкорт для комфортного отдыха.
17.06.2024
23 июня Алёна Аурум заглянет в «НЕБО» в Филях на кулинарный мастер-класс. Дело в том, что однажды она попробовала десерт в нашем ресторане, и он ей так полюбился, что Алёна решила научиться готовить его сама. А мы ей в этом поможем.