Интервью с психологом

«Спойлер: благосклонно. Люди, которые умеренно занимаются спортом, проще выносят психологический дискомфорт. Но тут тоже важна мера. Правило чем больше, тем лучше не работает».

Для начала важно обратить внимание на процессы, что происходят в теле при любой физической активности.

«Углубляется дыхание, ускоряется сердцебиение, происходит напряжение и расслабление мышц, а значит — снижается тревога. Продолжительные выдохи снимают эмоциональное напряжение, поскольку постоянно напряжённые части тела расслабляются. А у мозга появляются задачи, которые надо анализировать здесь и сейчас, что помогает чувствовать контроль и спокойствие».

Конечно, выбор для физической нагрузки у нас огромный. Как определиться?

«Спорт супер разный. Надо понять, какая у вас цель. Если задача повысить нейронные связи по пониманию разных групп мышц, то подойдут медленные штуки, например, йога. Повысить скорость принятия решений – батуты. Но все это будет работать, если эта активность подходит и нравится».

Чтобы окончательно определиться, нужно пробовать и задавать себе верные вопросы.

«Как вы узнали, какая еда вам нравится? Понюхали, попробовали, посмотрели как влияет на пищеварение. Здесь также. Дайте себе несколько попыток и посмотрите на состояние. 

Перед тренировкой спросите: ради чего я выбираю идти, чтобы что? В процессе тренировки заметьте изменения: какие эмоции я сейчас проживаю, какие ощущения? А после тренировок обратите внимание, как поменялось мое настроение?».

К любой активности, которая нам тяжело даётся, можно подключать свою детскую часть. Играть, находить в себе любопытство, показывать новое, занимательное.

«Выбирая себе спортивное занятие, представьте, что выбираете его вместе со своим ребенком. Посмотрите как он реагирует, подумайте как мотивировали бы его на активность, что говорили, как поддерживали».

Не забывайте, что помимо целей и упорной работы, вам нужен отдых. И если лежать весь день подойдёт для вашей взрослой части, то внутреннему ребёнку тоже нужно оторваться. Дайте ему волю в НЕБО и приготовьтесь к искренней благодарности к самому себе.